일상생활을 하다가 갑자기 현기증이 느껴지면 잠시 자리에 앉아 휴식을 취하는 것이 좋아요. 이렇게 몸에 휴식 시간을 주면 어지럼증이 완화되는 것이 일반적인데 만약 그 이후에도 어지럼증이 자주 나타난다면 이는 단순한 피로나 스트레스 때문이 아닐 수 있습니다.
어지럼증이 지속되면 이명 현상과 두통도 동시에 일어나므로 원인을 제대로 파악하고 관리를 시작하는 것이 현명합니다.
그래서 오늘은 어지럼증의 원인과 이를 유의하게 개선하는 관리 방안에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
어지럼증의 원인, 혈류 건강이 문제인가?
어지럼증의 원인은 과도한 다이어트, 저혈당, 극도의 피로 등 다양하게 존재하는데 고지혈증이나 고혈압 같은 혈관질환도 원인이 될 수 있습니다.
평소 운동을 게을리하고 기름진 음식을 자주 섭취하면 혈관이 이상지질혈증으로 막혀 뇌에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않게 됩니다.
이것은 고지혈증이나 고혈압을 일으켜 머리가 어지러운 것 같은 기분이 듭니다.
즉, 어지럼증이 자주 나타나면 이미 혈액순환 건강이 어느 정도 악화됐을 가능성이 있습니다.
이를 오랫동안 방치하면 생명을 위협하는 심장마비, 뇌졸중 등 더 심각한 혈류질환으로 이어질 수 있기 때문에 서둘러 관리를 시작해야 합니다.
어지럼증 원인 제대로 개선하려면?
어지럼증의 원인을 파악했다면 전반적인 혈류 건강을 개선하기 위해 일상 속에서 많은 노력을 해야 합니다.
이때 권장되는 관리법은 식이요법과 운동요법입니다.
평소 자극적인 음식이나 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고 대신 단백질과 식이섬유소가 들어간 음식(두부, 케일, 시금치, 닭가슴살 등)을 주로 섭취합니다.
또한 매일 1시간 이상 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 혈류에 지방이 쌓이는 것을 막고 정상 체중을 유지해야 합니다.
더불어 어지럼증의 원인을 보다 근본적으로 개선하기 위해서는 유기적으로 얽힌 혈류 시스템을 고려하여 ‘혈행 복합 관리’를 하는 것이 좋습니다.
우리 혈류 시스템은 중성지방, 혈액, 혈관, 콜레스테롤 등으로 이루어져 있기 때문에 이 중 한 가지 요소가 무너지면 나머지 요소들도 나쁜 영향을 받아서 전체적인 혈액순환 시스템이 불안정해질 수 있습니다.
앞서 말씀드린 것처럼 지나치게 자극적인 음식을 자주 섭취하게 되면 지방이나 콜레스테롤이 혈관에 서서히 쌓이게 됩니다.
이들이 혈액의 정상적인 운영을 방해하면 각 장기에 영양분이 공급되지 않고 혈관에 더 많은 압력이 가해져 혈압이 상승합니다.
이런 악순환이 반복되면 어지럼증을 자주 느끼는 것은 물론 혈관도 빠르게 노화되면서 전체적인 혈류 체계가 무너지게 됩니다.
따라서 어지럼증의 원인을 근본적으로 바로잡고 혈류 건강을 되찾기 위해서는 혈액 순환 시스템의 여러 요소를 복합적으로 관리해야 합니다.
복합적인 케어를 돕는 건강성분 섭취, ‘서큐플렉스’ 함유 확인
이처럼 혈액순환 복합관리의 중요성이 부각되면서 이들을 한꺼번에 관리해주는 ‘서큐플렉스’가 큰 주목을 받고 있습니다.
서큐플렉스는 하나로 연결된 혈액 순환 시스템을 복합적으로 관리하는 원료의 배합을 의미합니다.
전문가들은 혈액순환 관리에 도움이 되는 성분으로 코엔자임 Q10, 엽산, 오메가3, 붉은 누룩 조합을 권장하고 있습니다.
그러면 각 성분이 구체적으로 어떤 기능을 하는지 자세히 살펴보겠습니다.
● 코엔자임Q10
코엔자임 Q10은 높은 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 되는 성분으로 식약처로부터 기능성을 인정받았는데요. 실제 해당 성분을 활용한 임상시험 저널에서는 성인 남녀 80명이 코엔자임 Q10을 12주간 꾸준히 섭취하자 이들의 수축기 혈압 반응이 줄어든 것으로 나타났습니다.
●엽산
엽산은 혈관에 상처를 남기고 각종 심뇌혈관질환을 일으키는 호모시스테인을 의미 있게 관리해 줍니다.
이와 관련된 학술 자료를 통해 엽산 섭취 그룹의 호모시스테인 수준이 4주차에 확실히 하락한 결과를 알 수 있습니다.
그래서 혈관을 튼튼하게 하고 심각한 혈류 합병증을 미리 예방하고 싶다면 엽산도 잊지 말고 섭취하셔야 합니다.
● 오메가3
높은 중성지방 수치 개선을 도모한다면 오메가3를 섭취하는 것이 좋은데요. 국외 저명 학술지에 게재된 인체적용시험 자료에서는 오메가3를 섭취한 피험집단의 혈중 중성지방 농도가 대조그룹에 비해 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다.
따라서 혈관에 지방이 쌓여서 혈액순환 장애가 발생하는 것을 방지하고 싶다면 오메가3 섭취를 권장합니다.
●붉은 누룩적미홍국은 콜레스테롤 관리에 효과적인 역할을 하는 모나콜린K 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다.
실제로 관련 임상시험에서 붉은 누룩을 섭취한 고지혈증 환자의 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤(혈행에 좋지 않은 콜레스테롤), 중성지질이 8주째 줄어든 것으로 나타났습니다.
게다가 혈관에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 높게 측정되어 붉은 누룩이 체내 콜레스테롤 조절에 긍정적인 영향을 주는 성분임을 알 수 있습니다.
포스팅 마감지금까지 어지럼증의 원인과 혈류를 보다 의미 있게 관리하는 방법에 대해 알아봤습니다.
혈류 건강이 나빠지면 어지럼증을 비롯한 각종 이상 증상이 나타나 전반적인 삶의 질이 저하될 수 있습니다.
따라서 이를 간과하지 말고 평소 혈류를 깨끗하게 하기 위해 생활습관을 바로잡는 것이 좋습니다.
또한 혈류 시스템을 구성하고 있는 다양한 요소를 복합적으로 관리하는 것도 잊지 마십시오.오늘의 투고를 마치겠습니다.
지금까지 어지럼증의 원인과 혈류를 보다 의미 있게 관리하는 방법에 대해 알아봤습니다.
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따라서 이를 간과하지 말고 평소 혈류를 깨끗하게 하기 위해 생활습관을 바로잡는 것이 좋습니다.
또한 혈류 시스템을 구성하고 있는 다양한 요소를 복합적으로 관리하는 것도 잊지 마십시오.오늘의 투고를 마치겠습니다.
어지럼증, 두통 등의 증상은 다양한 원인에 의해 야기될 수 있습니다.
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